每天曬2次太陽 養陽防衰老

陽氣是生命的動力和源泉。幼兒到中年是陽氣不斷增加的過程，中年時陽氣達到鼎盛，之后陰氣開始增加，陽氣逐漸減弱，人也隨之衰老。懂得正確的養生方法，可以最大限度地留住陽氣，抵抗陰氣，延長壽命。

中醫常說“春夏養陽”，春夏是陽氣最多的時候，借助天之陽氣，養人體陽氣，可以起到事半功倍的作用。

怎樣借天之陽氣呢?最重要也最簡單的方法就是曬太陽。太陽是我們自然界陽氣的來源，當清晨金色的太陽徐徐升起時，我們應當出來抬起胳膊，把兩個手心面對著太陽曬一曬，深呼吸，以養護我們的心肺。第二個時間是中午，尤其冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。此時要把帽子脫掉，沐浴陽光時頭頂的百會穴可以吸入陽氣，養護腦海。傍晚吃過晚飯后，也可以出來讓晚霞的余暉再照耀我們一次。這時可以雙手半握拳，輕輕叩擊后背(與肚臍相對)的命門，人體先天的陽氣就藏在里面。在命門兩旁差不多一拳的位置是腎俞穴，叩擊命門和腎俞，再加上曬太陽，就可以在腎經值班時，把最后一點天陽之氣吸收到腎中。

保養陽氣還要求我們學會吃。一般生長在南方的、向陽的、陸地的食物有養陽作用，比如陸地上的雞，夏天成熟的向日葵、石榴、小麥、香蕉等，都是養護陽氣的佳品。此外，春天可以多吃些升陽氣的韭菜、蒜苗，秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等堅果。怕冷的女士可以常喝點當歸生姜羊肉湯，男性則推薦枸杞山藥牛肉湯、蔥爆羊肉或栗子粥等，都能起到不錯的養陽效果。

另外一個重要方面是調整心態。人的心態分為喜怒憂思悲驚恐，七情也分陰陽。喜屬陽，我們心態歡喜了，七情就給我們帶來陽氣;悲屬陰，我們悲傷抑郁，就會損傷自己的陽氣。所以每天快樂地生活，陽氣也就自然充分。

人到中年，體內免不了積存一些垃圾，所以在保護陽氣的同時，還要學會祛除這些陰廢，達到延緩衰老的目的。

老年人陰廢增加，很容易積累痰濕，使脾胃功能減弱，出現舌苔厚膩、食欲不佳、大便不成形等癥狀。這時我們可以用紅豆、綠豆、白扁豆等各種豆子熬粥喝，幫助祛除體內的濕氣。至于化痰排痰的飲食，則以蘿卜為最好，杏仁、白菜其次。

隨著年齡增長，血管的瘀阻也越發嚴重，常見的疾病有高血脂等。飲食上可以多選擇一些洋蔥、大蒜、海帶、豆漿、蘑菇、粗糧、薏米、燕麥等降脂食物。血脂高者，每天補充少量三七粉(1～2克)，也可以幫助清掃血管。

此外，老年人陰氣增加，建議多做一些運動來“生陽”，鍛煉方式以快走、廣場舞為佳。運動加上音樂，可以很好地調節情緒。平日多參加社區活動、做志愿者等，幫助大家，快樂自己，都是抵抗陰氣的好辦法。

當然，抗陰保陽并不是不變的定律，有些人雖然年歲大，但陽氣很足，精神很好，甚至有點“上火”，這些人則不必拘泥于此，還是應當遵循陰陽平衡的原則，保持最佳的身體狀態。